소프롤로지를 기반으로 한 명상 운동은 요가의 호흡 제어 기법인 프라야나마 기술을 응용한 것입니다. Dodow를 사용하여 잠에 드는 것이 단순한 호흡법이 아닌 네 가지 이유가 있습니다:

1. Dodow는 서서히 사용자의 호흡을 느리게 해 사용자의 자율 신경계가 최적의 상태로 휴식을 취할 수 있는 분당 여섯 번의 호흡의 상태로 사용자를 이끕니다. 숨을 내쉬는 것이 숨을 들이마쉬는 것 보다 약 50% 더 길어지게 되죠. Dodow 없이 스스로 호흡을 몇 번 했는지 자각하려고 하고 호흡의 수를 세려고 하는 것은 불안감을 증폭시키며 수면에 취하는 것을 방해합니다. 

2. 명상을 하지 않을 때 사람이 최대 집중할 수 있는 기간은 30초 입니다. 따라서 스스로 숨쉬는 운동을 하려고 하면 쉽게 집중을 할 수 없습니다. Dodow의 빛이 내보내는 시그널은 당신으로 하여금 이러한 집중을 방해하는 요소로부터 벗어나도록 해줍니다! 

3. 느리고 지속적인 빛에 호흡을 맞기는 것은 최면의 효과를 가져옵니다. 마치 추가 움직이는 것을 보면서 점점 잠에 빠져드는 것과 같은 효과를 가져옵니다. 

4. Dodow는 당신의 머리속을 어지럽히는 생각들로부터 당신을 벗어나게 하여 당신의 초점을 빛의 시그널과 같은 다른 곳에 맞추도록 해줍니다. 이 때 당신은 본인의 호흡법이나 호흡의 개수에 연연하지 않고도 빛의 시그널에 집중할 수 있습니다. 간단한 호흡 운동이 도움이 되지 않는 것은 아니지만, 저희는 스스로 호흡 운동을 하는 것이 훨씬 더 어렵다고 생각합니다.

걱정 마세요! 절반 이상의 사용자들이 Dodow의 한 세션이 끝날 때쯤 잠에 빠져듭니다.

Dodow는 잠에 빠져드는 과정을 쉽게 만들어 잠에 드는 속도를 높입니다. 하지만 예를 들어 잠에 들기까지 2시간이 걸렸는데 Dodow를 사용하므로써 갑자기 2분으로 단축되는 마법같은 현상을 기대하기는 현실적으로 어렵겠죠. 하지만 2시간에서 예를 들어 15분 정도까지 시간이 단축되는 것은 눈에 띌만한 진전 결과를 나타냅니다. 이 같은 결과를 볼 수 있을 때 까지는 최소 몇 주에서 최대 수 개월까지 Dodow 사용이 필요할 수 있습니다. 

가장 좋은 방법은 인내심을 갖고 마음을 편안히 갖는 것입니다. 그리고 속으로 생각하는 거죠 "나는 인내심을 갖을거야". 인내심이라는 단어의 중요성을 더 강조할 수 없을 것입니다. 인내심을 갖는 것이야 말로 빠르게 수면을 취할 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 기다리는 마음을 갖게 되면 스트레스로 부터 해방되어 잠에 들 수 있게 됩니다. 스트레스야 말로 불면증을 유발하는 가장 흔한 요소니까요.

만약 같이 자는 사람의 눈이 감겨 있다면 수면에 방해를 받지 않습니다. 만약 같이 자는 사람이 당신과 같이 Dodow의 수면 유도 운동을 한다면 더 빨리 잠에 들 수는 있습니다. 

물론입니다! 당신을 수면에 드는 것으로부터 방해하는 것은 소음이 아닙니다 (망치로 내리치는 공사장 옆에서 잠에 드려고 하지 않는 이상). 대신 당신의 분산된 집중력과 소음에 대한 당신의 반응이 당신의 수면을 방해하는 것이지요. 

Dodow와 함께라면 당신의 자율 신경계는 균형을 되찾아 당신은 주변의 외부 자극이나 소음에 덜 민감하게 반응하게 되고 덜 집중하게 됩니다. 

나아가 Dodow가 제공하는 빛을 이용한 수면 운동은 당신의 집중력을 강화시켜 수면을 방해하는 소음으로부터 당신의 정신을 멀어지게 합니다. 점점 소음에 둔해지고 덜 생각하게 되죠. 그렇게 되면 당신은 이제 수면을 취할 수 있습니다. 

근심을 갖고 있는 것은 단순한 심리적인 문제가 아닙니다. 신체적인 문제를 동반하죠. 예를 들면 스트레스를 받는 순간에 당신의 손바닥이 땀으로 가득 차는 것과 같이 말입니다. 무언가에 대한 걱정을 하는 것은 자율 신경계를 필요 이상으로 자극하여 노르아드레날린과 같은 당신을 깨어있게 만드는 신경 전달 물질을 분비합니다. 

Dodow는 두 가지 레벨에서 당신을 도울 수 있습니다:

1. 느린 호흡 (분당 6번 정도)을 유도함으로써 압력 반사를 자극해 자율 신경계의 균형을 바로 잡아줍니다.

물론입니다. 다만 어린 아이나 노인들은 호흡 능력이 일반 성인보다 떨어질 수 있어 Dodow의 호흡 리듬과 느린 호흡 유도에 적응하는 것에 대해 조금 더 시간이 걸릴 수 있습니다 (두 번에서 세 번 사용). 

Dodow를 재설정 해보세요. 배터리를 제거한 후 다시 넣으세요. 중간 배터리를 마지막에 넣어 터치패드를 많지지 않으면서 배터리를 넣으세요.