이미 850,000 명이 넘는 사용자들이 Dodow 덕분에 잠들고 있습니다
8분 안에 쉽고 편안하게, 스트레스 없이 잠들어 보세요
터치 센서가 있는 표면을 한번 터치하면 8분 모드로 설정되며, 두 번 터치하면 20분 모드로 설정됩니다.
천장에 반사되는 푸른 빛과 호흡 리듬을 맞추세요. 빛무리가 커지면 숨을 들이 쉬고, 빛무리가 작아지면 숨을 내쉬세요.
세션이 끝나면 Dodow는 자동으로 꺼집니다. 원하는 수면 자세를 취하세요. 이제 잠에 빠져들기 완벽한 조건이 갖춰졌습니다.
Dodow는 심장 리듬 일관성(HRC)에 대한 13,000개 이상의 연구 자료들을 바탕으로 한 혁신적인 발명품입니다.
심장 리듬 일관성(HRC)은 전투기 조종사들이 스트레스와 감정을 조절하기 위해서 사용하는 방법인데요. 2014년, 프랑스 심장병학 연맹에서 불안과 맞서 싸우기 위한 가장 간편하고 효율적인 방법 중 하나로 HRC를 소개하면서 널리 알려지게 되었습니다.Learn more
Dodow는 가족 구성원 모두를 위한 제품입니다. (만 6살 이상의 아동부터)
한 밤 중에 잠에서 깨는 사람들
도도, 잘 듣더라구요. 아니 잘 자게 한다고 해야하나? 벌써 도도를 사용한 지 몇 주가 지났는데요, 이거 진짜 괜찮더라구요! 도도를 사용하는 데 좀 익숙해지고 나니까, 진짜 빨리 잠들게 되더라구요. 요즘은 첫 번째 세션을 다 채우기도 전에 잠들어요. 올해 호캉스 준비물 목록 1번이 도도에요. 도도는 자다가 한 밤 중에 깰 때 특히 유용해요. 전에는 다시 자고 싶어도 1시간이 넘게 잠드려고 용을 쓰곤 했었는데, 이제는 몇 분이면 다시 잠들 수 있어요.도도 개발자들에게 정말 감사해요. 지인들에게 열심히 추천하고 있어요.
스트레스를 받는 사람들
저는 2년 전 쯤 도도를 구매했는데요, 처음에는 매일 밤 사용했어요. 요즘에는 한밤 중에 일어날 때나 좀 예민하다고 느낄 때 사용하는 편이에요. 침대에 누워 빛을 따라 숨을 쉬다보면 왜 그런 거 있잖아요, 자기 전에 드는 잡념들이라 해야되나? 그런 것들이 잘 사라지더라구요. 그러다 보면 어느새 잠들어요. 응급 병원의 간호사로 일했었거든요. 일을 하면서 불안증이 너무 심해지는 바람에 매일 잠에 들기가 너무 힘들었어요. 저한테는 도도가 보름이 채 지나지도 않아서 효과를 발휘하기 시작했어요. 요즘은 호흡 운동이 몸에 익어서 그런지 잠에 잘 들어서, 도도를 사용하지 않은 지 좀 오래됐네요. 처음에는 소셜미디어에서 많이들 언급을 해서 관심이 생겼었는데, 가격 때문에 좀 망설여졌었어요. 전자 제품 매장에서 반신반의로 사온 도도였는데, 제 역할을 다하더라구요. 고마워요!
생각이 너무 많은 사람들
최고의 제품이에요! 저는 호흡 세션 초반의 리듬이 좀 너무 빠르다고 느껴졌는데요, 세션이 진행되면서 천천히 리듬이 느려지다 보니까 괜찮아지더라구요. 사이트와 유저가이드에 나온대로 따라했더니 잠드는 게 훨씬 쉬워졌어요. 물론 머리를 많이 쓴 날에는 아무래도 뇌가 지나치게 각성되어 있다 보니까, 잠드는 데 좀 오래 걸리더라구요. 도도가 잠드는 데 걸리는 시간을 진짜 많이 줄여줬죠!
만성 불면증을 겪는 사람들
저는 불면증 때문에 진짜 고생을 많이 했어요. 언제부터 잠을 설쳤는지 하도 오래 되서 기억도 안나요. 할 수 있는 모든 방법들을 다 시도 해보고, 왠갖 수면제란 수면제는 다 먹어봤는데도 별다른 효과를 못 봤어요. 그래서 도도를 살 때 사실 딱히 큰 기대는 없었어요, 희망이 없었기 때문이에요. 제 호흡을 빛의 리듬과 잘 맞추는 데에 몇 밤이 필요하더라구요. 그러고 이틀 삼일 정도 지났나? 완벽하게 적응하는데 성공하자 마자 결과가 나타나기 시작했는데, 진짜 놀라웠어요. 20분 프로그램이 지나자마자 쥐도 새도 모르게 시체 처럼 잠들었어요. 그때 부터 도도를 한 시도 떼놓은 적이 없어요. 저는 도도를 잘 때도 사용하지만 가끔 낮에도 진정을 취하기 위해서 사용해요. 특히 중요한 일을 앞두고 집중이 필요할 때, 도도가 아주 유용하더라구요. 도도는 제 삶에 정말 큰 도움을 줬어요. 주변 지인들을 만날 때 마다 추천하고 다녀서 입이 닳을 지경입니다. ㅎㅎ
걱정이 너무 많은 사람들
저는 10년 동안 수면제를 먹어왔어요. 그리고 잠드는 데 좋다는 별 희한한 것들도 다 먹어 봤죠. 6개월 전에 끊었지만요. 그리고, 도도와 보낸 첫 날 밤, 수면제가 필요없었어요. 저는 이 조그만 도도라는 기기가 정말로 잘 작동하는지, 혹은 우연이었는지 꼭 확인을 해봐야겠다고 다짐했습니다. 처음에는 20분 모드로 시작했는데, 사실 8분 모드로도 충분했었을 것 같아요. 어쨌든 호흡 운동 세션 동안 저는 진짜 잠에 빠지지 않으려고 노력했는데도, 5분-6분이 지나자 잠들어버렸습니다. 그리고 한 밤 중에 깨어났을 때 도도를 켜 봤더니, 무슨 꿈의 신 모르페우스라도 된 듯이, 2분-3분 만에 저를 재워버렸습니다. 계속 지금처럼 잘 들면 얼마나 행복할까요? 아무튼 도도 개발자분들 정말 감사합니다. 지긋지긋한 수면제와 드디어 작별했어요. 우리 모두 도도와 함께 만수 무강 합시다 🤗🤗🤗
(만 6살 이상의) 아동들
평생 동안 필요한 조그만 물건이랄까요? 저랑 제 딸은 도도를 알게 되서 정말 행복합니다. 편안한 잠을 가져다 주는 완벽한 제품이에요. 저는 천식과 무호흡증이 있어서, 잠을 제대로 편히 자 본적이 없었어요. 그런데 도도와 함께 하고 난 후, 호흡이 괜찮아지면서 드디어 숙면을 제대로 취하게 됐어요. 12살 짜리 큰 딸과 7살짜리 작은 딸도 사용합니다. 도도와 함께 하면서 과호흡하는 습관이랑 불안이 정말 많이 사라졌어요. 불빛에 주의를 기울여야 하다 보니까, 자연스럽게 숨 쉬는 것과 관련된 제 질환들에 대한 걱정들을 잊어버리게 되더라구요. 저는 이제 더 이상 도도를 사용하지 않아도 스스로 잠들 수 있게 됐어요. 천식 환자를 잘 재울 만큼, 도도는 강력한 제품이고 저는 정말 추천 드리고 싶어요. 제 아들은 조부모님 댁에 갈 때 꼭 도도를 챙겨 가는데, 사실 걔한테는 도도가 약간 애착 인형 같은 존재에요. 도도, 우리를 도와줘서 고마워!
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₩65,000 (평생) | 30만원 (연간) | 1만원 (연간) |
질문과 답변
나에게 Dodow가 왜 필요한가요?
전투기 조종사들처럼 특별한 교육을 이수하지 않는 이상, 심장 리듬 일관성(HRC) 운동은 가이드라인이 없이 하기에는 굉장히 어려운 운동입니다! 그리고 인정할 것은 인정해야 하죠, 소프롤로지 수련법의 호흡 운동은 사실 요가의 호흡법(프라나야마)에서 영감을 받은 운동입니다. 지금부터, 어째서 도도가 단순한 소프롤로지 수련법의 호흡 운동을 넘어서는지, 그 4 가지 이유에 대해 설명드리고자 합니다.
1. 도도는 최적의 주기를 제시합니다: 분 당 총 6회의 호흡을 통해, 자율 신경계의 평형이 다시 맞춰지고, 우리는 휴식 상태로 접어듭니다. 각 호흡마다, 들이마시는 호흡 보다 내쉬는 호흡을 50% 길게 내쉼으로써, 우리는 점차 피곤해집니다. 혼자서 호흡 운동을 진행한다면, 호흡 횟수를 세기 위해서 어쩔 수 없이 다시 생각을 하게 됩니다. 이는 수행불안이 발생하는 원인이 됩니다. 결국, 잠에 드는 시간이 더욱 지연됩니다.
2. 명상에 친숙하지 않은 사람이 생각을 하지 않고 마음을 비우는 순간은 최대 수십 초에 불과합니다. 밀려드는 생각들 속에서 길을 잃는 순간 호흡 운동을 지속하는 것을 잊어버릴 위험이 큽니다. 도도와 함께라면 걱정없습니다. 깜박이는 조명이 호흡 운동을 계속 상기시켜줄테니까요!
3. 느리고, 안정적인 리듬으로 점멸하는 빛에 호흡을 맞추는 작업 과정에서 긴장 상태를 완화하는 최면 효과가 발생합니다 (흔들리는 추를 응시하는 것과 비슷한 현상이라고 보시면 되겠습니다).
4. 호흡에 집중하기 위해서 별다른 노력을 하지 않으셔도 됩니다. 도도는 주의를 끄는 외부의 한 점(깜빡거리는 빛 신호)에 집중하게 함으로써 생각의 흐름을 느리게 하고, 흥분이 가라앉고 모든 것을 내려놓은 상태가 되도록 돕습니다. 당신이 깨어있는 상태를 유지하도록 도와서, 역설적으로 잠에 들게 하는 것이죠.
저희는 소프롤로지의 호흡 운동법이 가지는 효율성을 확신합니다. 그러나, 이 운동법을 혼자 터득해 나가실 수 있을지에 대해서는 장담하기 어렵습니다. ^^;
Dodow가 옆에 자는 사람을 방해할 수도 있나요?
아니요, 도도는 조용한 기기입니다. 만일 옆에서 주무시는 분께서 눈을 감고 계신다면, 방해받지 않으실 거에요. 천장에 반사된 도도의 빛무리는 아주 약한 빛이거든요. 아니시라면, 함께 호흡 운동 세션을 진행해보시는 건 어떨까요? 함께 빠르게 잠들어보세요.
왜 파란 불빛인가요?
많은 테스트를 거친 끝에 통념상 차분함을 주는 푸른 색을 선택하게 되었습니다. 지나치게 강한 파란 빛은 멜라토닌 분비를 억제하면서 잠을 깨는 데 영향을 미칠 수 있는데요. 도도의 경우는 그렇지 않습니다. 도도는 천장에 조명을 비춰 빛을 반사합니다. 이에 침대에 누워 있는 사람에게 미치는 빛의 세기는, 1 럭스 이하의 아주 낮은 강도의 빛이 됩니다. 이는 컴퓨터나 텔레비전의 화면(50cm 거리에서 약 60 럭스 정도의 세기)과 같이 상대적으로 강한 빛의 강도와 비교해 봤을 때 아주 낮은 강도의 빛입니다. 게다가, 빛에 노출 되는 시간은 8분 혹은 20분 정도로 작습니다. 따라서 도도의 빛이 생물학적 사이클에 미치는 영향은 0에 가까우며, 앞서 설명 드린 긍정적인 효과들의 상쇄 작용이나 수면 시간의 지연을 유발하지 않습니다. 도도의 푸른 빛무리는, 사실, 빛이라기 보다는 색의 개념과 가깝다고 보시면 좋겠습니다.
Dodow가 시차로 인한 피로에도 도움이 될까요?
도도는 불규칙한 수면 단계나 시차로 인한 피로에 큰 효과를 발휘합니다. 도도는 전 세계를 여행하는 50,000명의 승무원들이 소속된 에어프랑스 항공사와 제휴를 맺어 승무원들에게 도움을 주고 있습니다.
저는 정말 스트레스가 많아요. Dodow가 저를 도와줄 수 있나요?
네. 도도의 리듬 (분 당 6회의 호흡)에 맞춰 충분히 느리게 숨을 쉬면 압력반사가 활성화되는데요, 압력 반사란 자율 신경계 시스템의 평형을 다시 회복하는데 도움을 주는 생리적 메커니즘입니다. 이를 통해,각성 상태(교감 신경이 활성화된 상태)에서 휴식 상태(부교감 신경이 활성화된 상태)로 빠르게 진입하실 수 있습니다. 식사를 하신 후, 휴식을 취하는 동안 선잠에 드는 것과 같은 상태라고 보시면 되겠습니다. 이와 같은 상태에서는, 스트레스에 훨씬 덜 민감해지고, 신진대사 작용이 느려지면서, 깨어 있는 상태를 유지하는 신경 전달 물질의 분비가 멈출 것입니다. 이제 잠드실 일만 남았습니다.
한편 도도가 천장에 쏘아올린 빛 무리에 정신을 집중함으로써, 생각하는 것으로부터 벗어나게 됩니다. 우리는 가끔씩 잠들기 위해서 "노력"을 기울이죠, 할 수 만 있다면 그 어떤 것을 해서라도 잠드려고 하는데요. 문제는 이런 노력들이 스트레스를 생성하는 까닭에, 오히려 잠드는데 방해가 된다는 사실입니다. 깜박거리는 불빛을 좇기 위해서, 눈을 뜨고 있는 상태를 유지하다 보면 자연스레 잠들기 위한 노력을 기울이지 않게 됩니다. 이 상황은 역설적이게도 잠에 빠지는 확률을 훨씬 높이는데요, 심리학에서는 이를 역설 의도 효과라고 합니다. 수면 장애를 치료하는 데에 있어 역설 의도 효과의 유용성은 과학 연구를 통해 입증되었습니다.
한 밤 중에 잠에서 깼을 때, Dodow가 저를 도와줄 수 있나요?
네, 잠드시고 싶으실 때 언제든 도도의 표면을 다시 살짝 터치해 주시면 됩니다. 호흡 운동 세션은 처음과 동일하게 진행됩니다. 빛 무리에 호흡을 맞추세요. 느리고 일정한 호흡 리듬은 최면 효과를 선사합니다 (흔들리는 추를 응시하는 것과 비슷한 현상입니다). 몇 분이 지나 긴장 상태가 잦아들면, 잠들게 되실 거에요.
어린이들과 어르신들도 Dodow를 사용할 수 있나요?
네, 많은 경험담들이 입증하고 있습니다. (읽어 보시기를 추천합니다) . 도도가 추천하는 호흡운동은 아주 간단하고 차분하게, 차근 차근 진행됩니다. 도도는 어둠 속에서 잠들기를 두려워 하는 분들( 특히나 어린이들과 어르신들)에게 아주 적합합니다. 만 6살부터 도도를 사용할 수 있습니다.
Dodow를 사용하면 얼마나 빨리 잘 수 있나요?
개개인의 기질에 따른 결과의 차이는 물론 있겠습니다만, 대부분 20분 내에 수면에 들었으며 심지어 많은 경우 8분 사이클이 끝나기도 전에 잠에 빠져들었습니다. 사용자들에 따르면, 도도를 사용할 시 평균적으로 2.5배 빨리 잠든다고 합니다. 그리고, 꼭 기억해주세요. 도도를 더 많이 사용할 수록 더 큰 효과를, 더 좋은 결과를 얻으실 거에요. 더 이상 도도의 도움이 없이도 잘 주무실 수 있을 그 날을 위해...
Dodow가 저한테는 효과가 없으면 어떡하나요? :(
우선 100일동안 Dodow를 체험해보세요. 그럼에도 만족스러운 결과를 얻지 못하셨다면, 100일 동안 환불이 보장 됩니다.
Dodow가 자동으로 꺼지나요?
네, 물론입니다. 선택하신 8분 혹은 20분 호흡 운동 세션이 끝나면 도도(Dodow)가 자동으로 꺼집니다.
불면증 탈출
Very simple product, but very effective at engaging you to breathe in time with the soothing lights, which I find great at getting me off to sleep.
Really helps my son who has always struggled to go to sleep but now finds it easier & loves his Dodow. Excellent customer service too!
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BE PATIENT, BE OPENMINDED, BE DODOW It took a little while and patience but the Dodow did indeed work for me and has improved my sleep dramatically. I think it’s about changing habits, lifestyle (as is advised) and this simple but clever gadget paves the way. Also no side affects that you get with using alcohol/drugs (wrongly) or prescribed medications to help you sleep. A winner, inexpensive (considering) and amazing customer service whether things go wrong perhaps or possibly even right.
My boyfriend got me this for Xmas knowing I have sleep problems. It's a useful tool for extra relaxation.
It just works and works!!!
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My daughter had problems to fall asleep due to anxiety. Now she sleep very well and she is not telling us every 5 min that she can sleep. When she wake up during the night she launch her Dodow and fall asleep faster!. Thanks Dodow!
불면증 환자들이 도도(Dodow)를 개발했습니다
알렉스(Alex)는 만성 불면증을 겪고 있었습니다. 수면 유도제의 위험성을 알게된 알렉스는, 잠들기 위한 다른 방법을 찾으려고 애썼죠.
그러다 호흡을 조절하는 것이 명상이나 요가, 소폴로지나 심장 리듬 일관성(HRC)의 핵심이라는 것을 알게 되었습니다! 몇 개월 간의 기나긴 명상 수행을 마치자, 알렉스를 끈질기게 괴롭히던 문제들이 드디어 해결 되었습니다.
수 많은 연구들이, 호흡이 스트레스와 정신적인 문제를 해결하는 가장 최고의 도구 중 하나임을 입증했습니다.
알렉스는 산업 디자이너 피에르(Pierre)와 기(Gui)와 함께 고민하기 시작했습니다. 불면증으로 괴로워하는 8백만 명이 넘는 프랑스인들이, 호흡 조절을 통해서, 몇 개월 간의 고된 수행이 없이도 얼른 잠에 들 수 있는 방법이 있을까요? 어떻게 하면 그들이 잠드는 힘을 되찾는데 도움을 줄 수 있을까요?
2년 간의 수많은 연구와 시행착오를 거친 후, Dodow가 탄생했습니다.