Dodowは8分で眠りにつくのを助けます

実際、夜中に目覚めるのはごく普通のことです。

睡眠は周期で構成されており、周期の終わりに、わずかな騒音や無意識のストレスがあなたを目覚めさせる可能性があります。

本当の問題は、すぐに眠りにつくのに苦労しているときです。

ほとんどの場合、これは不安とストレスによるものです（心配や次の日の困難なこと、眠りに戻る時間がないことへの恐れや目覚まし時計の鳴り声が聞こえないことへの恐れ、など）。

恐怖と不安は、覚醒状態を活性化します。これは、自律神経系の過剰活性化を特徴とする生理学的メカニズムです。神経伝達物質が放出され、覚醒センターを刺激して目を覚まし続けるように働きます。

Dodowは、夜中に目覚めるのを止めることはできませんが、非常に速く眠りに戻るのに役立ちます！

Dodowのリズム（毎分6回の呼吸）で十分に長く呼吸することにより、あなたはすぐに警戒状態（交感神経系の活性化）から、少し眠くなる消化時と同じ休息状態（副交感神経系の活性化へと移行します。

呼吸をDodowと同期させると、催眠効果があります（この現象は振り子を見るのと似ています）。このようにして数分後、眠りに落ちることができます。

数ヶ月後、あなたは自分自身への自信を取り戻し、心や不安に邪魔されずに自分で自然に眠りにつくのがとても上手くなっていることに気付くでしょう。そうすれば、Dodowなしで管理できるようになります！

あなたは緊張していて、比較的イライラしているとしましょう。そのような場合、覚醒状態と呼ばれる防衛機制が機能しています。これは、自律神経系の過剰活性化を特徴としています。あなたの体は危険に直面する準備ができています。神経伝達物質が放出され、覚醒センターを刺激して目を覚まし続けます。先史時代には、この生理学的メカニズムにより、敵対的な環境や、クマに襲われたときに眠らないようにすることで役立ちましたが、今日危険が現実的でないために、眠ることができません。通常、覚醒状態から休止状態への移行は自動的に行われますが、ストレスが蓄積するとプロセスが遅くなり、数分ではなく数時間かかります。

Dodowのリズム（毎分6回の呼吸）で十分に長く呼吸することにより、あなたはすぐに警戒状態（交感神経系の活性化）から、少し眠くなる消化時と同じ休息状態（副交感神経系の活性化へと移行します。

この状態では、ストレスに対する感受性が大幅に低下し、新陳代謝が遅くなり、目を覚まし続けていた神経伝達物質の分泌が停止するために、眠りに入る準備が整います。

ゆっくりと規則的なリズムで脈動する光に呼吸を同期させるのは、催眠効果があります（この現象は振り子を見るのと似ています）。このようにして数分後、眠りに落ちることができます。

たとえば、月曜への不安が眠りを妨げるかもしれない日曜の夜に効果的です！

通常は、不安やストレスが原因で眠りにつくことができないケースがほとんどです。

自分の考えに興奮や恐怖を少しでも感じると、脳に目を覚まし続けるように合図を送る神経伝達物質を放出します。それは魅力的な映画を見ているようなものですから、眠りにつくのは難しくなるわけです。

時により一瞬心を横切った思想が、まるで現実のように時々感じてしまうことがあります。眠りに入る時はまだ警戒心が強すぎるため、ほんの少しの思考が介入して目覚めた状態を持続します。

Dodowは奇跡の製品ではありませんが、巧妙なツールです。光の信号に焦点を合わせ、呼吸をそのリズムと同期させることで、思考よりもずっと退屈な活動で気を紛らします。

したがって、すぐに覚醒状態（交感神経系の活性化）から休息状態（副交感神経系の活性化）に移行します。この状態では、刺激がノイズや光のように外部にあるか、思考のように内部にあるかにかかわらず、刺激に対する感度がはるかに低くなります。そうすれば、思考に少しも注意を払うことなく、簡単に出て行ってくれます。

おもしろい事実：ロシアでは、パブロフという科学者が犬で実験をしました。好奇心を刺激するものが何もない空の部屋に犬を置くと、すぐに眠りにつくことを発見しました。Dodowはあなたの頭の中で同じ効果を生み出します！

「今夜こそ眠れるでしょうか？」翌日の疲労を既に想像することができるぐらいです。この不眠の恐怖が自己実現し、不眠症の再発につながる可能性となります。体は実際に眠りにつく方法を忘れていませんが、今夜また眠れないと信じてしまうため、その影響が眠りに落ちるのを防いでしまいます。

恐怖は心理的だけでなく生理学的な現象でもあり、神経伝達物質が放出され、目を覚まし続けます。先史時代には、この生理学的メカニズムにより、敵対的な環境やクマに襲われた時、眠らないようにすることで役立ちましたが、今日危険が現実的でない状況で眠ることができません。

不安に気づき、まだ眠れていないことでさらにストレスを感じます ...本当に悪循環です！

20分のルーチンで達成するべきことは、光に合わせて呼吸するだけです。したがって、眠りにつくことができないという恐れから解放されます。

Dodowのリズム（毎分6回の呼吸）で十分に長く呼吸することにより、あなたはすぐに警戒状態（交感神経系の活性化）から、少し眠くなる消化時と同じ休息状態（副交感神経系の活性化へと移行します。

ゆっくりと規則的なリズムで脈動する光に呼吸を同期させるのは、催眠効果があります（この現象は振り子を見るのと似ています）。このようにして数分後、眠りに落ちることができます。

あなたは自信を取り戻し、体が眠りにつく方法をまだ忘れていないことを理解します。

辛い別れの経験、失業、一時的なうつ病などは、しばしば不眠症を伴います。心配事が過ぎた後も、油断をしていると不眠症が習慣になる場合があるので、迅速に行動してください。通常は、不安やストレスが原因で眠りにつくことができないケースがほとんどです。

 ストレスはしばしば大きな心配を伴い、睡眠の問題の根本的な原因となります。確かに、ストレスは生理学的に問題となる結果と自律神経系の不均衡をもたらします。体が危険な状況に直面する準備ができている場合は、周囲に警戒しています。その状態では、覚醒中心を刺激して目覚めさせ続ける神経伝達物質を放出することが特徴です。

光の信号に焦点を合わせ、呼吸をそのリズムと同期させることにより、問題について考えるよりもリラックスした活動に気を引くことになります。

一方、光の規則的な脈動には催眠効果があります。このようにして数分後、眠りに落ちることができます。

Dodowのリズム（毎分6回の呼吸）で十分に長く呼吸することにより、あなたはすぐに警戒状態（交感神経系の活性化）から、少し眠くなる消化時と同じ休息状態（副交感神経系の活性化へと移行します。

状況：就職の面接、年末の試験、結婚式などの重要なイベントの前日。

お子様によっては就寝時に心配が伴うことがあります。暗闇やベッドの下に隠れているかもしれないモンスターまで、子供にはあらゆる種類の恐れがあります。あるいは独りでいることを怖がったり、悪夢を見ることがあります。

恐怖は心理的だけでなく生理学的な現象でもあり、神経伝達物質が放出され、お子様は目を覚まし続けます。

そして悪循環が始まります：恐怖のため眠れず、そのストレスが既存のストレスに追加されます ...

光の信号に焦点を合わせ、呼吸をそのリズムと同期させることにより、子供たちが物語を聞いている時と同じように、恐怖以外のことに集中します。

一方、光の規則的な脈動には催眠効果があります。したがって数分後、リラックスして眠りにつくことができます。

Dodowのリズム（毎分6回の呼吸）で十分に長く呼吸することにより、あなたはすぐに警戒状態（交感神経系の活性化）から、少し眠い消化時と同じ休息状態（副交感神経系の活性化へと移行します。

ボーナス：Dodowの青い光は、常夜灯のように、お子様を落ち着かせ、安心させます！