Plus de 850 000 utilisateurs s'endorment grâce à Dodow
Endormez-vous en 8 minutes, sans stress et facilement
Touchez la surface tactile une fois pour le mode de 8min et deux fois pour celui de 20min.
Synchronisez votre respiration avec la lumière bleue projetée sur le plafond : inspirez quand elle s'étend et expirez quand elle se rétracte.
A la fin de l'exercice, Dodow s'éteint tout seul. Vous êtes alors dans les conditions idéales pour vous endormir dans la position de votre choix.
Dodow, une innovation inspirée par
13 000 études sur la cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est un outil de gestion du stress et des émotions utilisée entre autres par les pilotes d'avions de chasse et reconnue depuis 2014 par la Fédération Française de Cardiologie comme une des techniques les plus simples et efficaces pour lutter contre l'anxiété.Learn more
Dodow s'adresse à toute la famille (même aux enfants dès 6 ans)
Réveils nocturnes
Le dodo...ça marche... ou plutôt ça endort ! Voici plusieurs semaines que j'utilise dodow..... et ce truc est dingue!! Il m'endort vraiment vite .... depuis que j'ai pris l'habitude de l'utiliser. Même pas le temps de regarder la séance complète de 7 min... et c'est déjà fait. Du coup, il fait parti du voyage lors des prochaies vacances dans le sud ... Et en cas de réveil nocturne en quelques minutes... je suis rendormi... alors qu'auparavant il me fallait plus de 1 heure pour cela. Merci au concepteur de dodo. Je le conseille maintenant à mes proches. Frederic D.
Stress
Je l'ai acheté il y a plus de 2 ans , je m'en servais tous les soirs au début et maintenant jusque quand je me sens nerveuse et par moments quand je me réveille dans la nuit, je repense simplement à la lumière et aux exercices de respiration et je me rendors très bien. J'avais beaucoup de mal à m'endormir, ayant été ambulancière avant, cela me rendait très anxieuse. Le Dodow m'a largement aidé en moins de 15 jours, ça fait un moment que je ne l'utilise plus, car, je m'endors bien en ce moment. J'en avait beaucoup entendu parler sur les réseaux mais j'étais sceptique sur le prix et en allant à Darty sur un coup de tête, je l'ai pris et j'ai été convaincue, ça a fait son effet ! Mor Gane
Pensées plein la tête
Excellent produit ! Je trouve que le rythme du début est toujours un peu trop rapide pour moi, mais il diminue ensuite progressivement donc j'arrive à suivre sans difficulté. Je suis les conseils présents sur la notice et sur le site, j'arrive à m'endormir beaucoup plus facilement. Bien entendu il y a toujours des nuits où mon cerveau est plus actif que d'autres, donc je prends un peu plus de temps, mais Dodow aide énormément à réduire ce temps ! Laure Camail
Insomnie chronique
Je souffre de problèmes d'insomnie depuis aussi loin que je me rappelle. J'ai essayé toutes les méthodes et pris des somnifères sans vraiment de succès. C'est donc sans grande conviction que j'ai acheté un Dodow, un peu en désespoir de cause. Il m'a fallu quelques nuits pour m'adapter et caler correctement ma respiration sur la lumière. Mais au bout de 2/3 jours je m'étais parfaitement adaptée et j'ai été surprise par les résultats: peu de temps après la fin du programme de 20 min je m'endormais comme une enclume sans même m'en apercevoir! Depuis, je ne m'en sépare plus! Je l'utilise pour dormir mais aussi parfois pour me détendre dans la journée (notamment pour m'aider à me concentrer juste avant une tache importante). Je l'adore et le recommande à tous les gens que je croise ? Lauranne C.
Soucis
Première nuit avec Dodow. Je prends des somnifères depuis 10 ans ( + pas mal de merdes pour dormir que j'ai arrêté il y a 6 mois) et là rien soir, pas de somnifère. Je me suis dis tu testes Dodow, donc on fausse pas le truc. J'avais mis le mode 20 minutes, mais je pense que le 8 minutes aurait suffit. Malgré que j'essayais de résister, j'ai pas dû tenir plus de 5-6 minutes. Réveil dans la nuit, hop re Dodow et 2-3 minutes après j'étais à nouveau dans les bras de Morphée. J'espère que ça continuera comme ça!! Mais dans tous les cas merci Dodow, si grâce à vous j'arrive à arrêter les somnifères, je vous serais éternellement reconnaissante ??? Cindy P.
Enfants (dès 6 ans)
Le petit boîtier indispensable dans une vie. ma fille et moi l apprécions énormément !un sommeil réparateur retrouvé vraiment super. Mon sommeil était très perturbé car je fais l'apnée du sommeil et je suis asthmatique, Le Dodow m'a permis de mieux respirer et m'a a permis de mieux dormir, Mes enfants de 12 et 5 ans l'ont utilisé aussi. Cela m'a aidé réduire mon anxiété et mon hyper ventilation Le fait de me concentrer sur la lumière bleue me permettait de ne plus me focaliser sur mes problèmes de respiration. Je ne l'utlise plus actuellement mais cela marche vraiment bien, ça m'a vraiment aidé à m'endormir surtout quand on est asthmatiques c'est compliqué mais Dodow a pu m'aider. De même, pour mon fils qui ne s'en passe pas même en allant dormir chez ses grand parents (impossible de l'oublier, c'est comme un Doudou pour lui) Je remercie Dodow de nous avoir aidés Carole T.
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Dodow, une solution simple, naturelle et économique
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Price
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69 CHF à vie | CHF 1200 /an | CHF 30 /an |
Nos réponses à vos questions
Pourquoi ai-je besoin de Dodow ?
À moins d'être surentraîné comme les pilotes d'avion de chasse de l'armée de l'air, cet exercice de cohérence cardiaque est très difficile à faire sans guide réspiratoire ! Rendons à César ce qui appartient à César, les exercices de respiration de la Sophrologie s'inspirent eux même du Yoga Pranayama. Voici les 4 raisons pour lesquelles Dodow n'est pas qu'un simple exercice de respiration de Sophrologie :
1. Dodow vous indique un rythme optimal : 6 respirations par minutes pour vous mettre en état de repos et rééquilibrer votre système nerveux autonome, dont l'expiration est 50% plus longue que l'inspiration pour vous fatiguer. Essayer de le suivre tout seul vous oblige à réfléchir, à compter, ce qui provoque une anxiété de performance retardant significativement l'endormissement. 2. La capacité d'attention d'une personne n'ayant pas l'habitude de méditer est de quelques dizaines de secondes au maximum, ce qui veut dire que très rapidement vous vous perdez dans vos pensées et oubliez de faire l'exercice de respiration. Avec Dodow, le signal lumineux vous rappelle à chaque instant qu'il y a quelque chose à faire ! 3. Synchroniser sa respiration sur une lumière qui pulse à un rythme lent et régulier a un effet hypnotique (le phénomène est similaire à celui de regarder un pendule) qui vous aide à rapidement lâcher prise 4. Dodow permet de sortir de votre tête et de ralentir votre flux de pensées en occupant une grande partie de votre attention sur un point de concentration extérieur (le signal lumineux) sans que vous ayez à faire l'effort de vous concentrer sur votre respiration - l'effort contribuant plutôt à vous maintenir éveillé qu'à vous endormir. Nous n'avons aucun doute sur l'efficacité d'un exercice de respiration de Sophrologie, mais nous sommes moins confiants sur la capacité de nos utilisateurs à le faire tout seul ;).
Dodow va-t-il déranger mon conjoint ?
Non. Dodow ne fait aucun bruit et le halo lumineux projeté au plafond est bien trop faible pour déranger votre partenaire s'il a les yeux fermés.
Pourquoi la lumière bleue ?
La couleur bleue a été choisie après de nombreux essais, sur la base de la perception généralement acquise que le bleu est apaisant. De la lumière bleue à haute dose peut contribuer à vous réveiller en inhibant la sécrétion de mélatonine mais n'est pas le cas de Dodow. Etant projeté au plafond, le signal lumineux, au maximum de son intensité et pour quelqu'un qui est allongé dans son lit, a une intensité très faible (moins d' 1 lux) à comparer avec l'intensité relativement forte d'un écran d'ordinateur ou de télévision (environ 60 lux à une distance de 50cm). De plus le temps d'exposition (entre 8 et 20 minutes) est faible. L'impact de Dodow sur le rythme circadien est donc quasi nul ou en tout cas bien trop faible pour retarder l'endormissement et contrebalancer les effets positifs décrits plus haut. Le halo lumineux est donc en fait plus assimilable à de la couleur qu'à de la lumière.
Dodow marche-t-il aussi pour les décalages horaires ?
Dodow fonctionne très bien pour les décalages horaires ou phases sommeils irréguliers. Dodow est d'ailleurs utilisé par le personnel navigant Air France avec qui nous avons fait un partenariat. Ils sont 50 000 PNC à voyager à travers le monde.
Je suis surtout stressé/e, Dodow peut-il m'aider ?
Oui, en respirant suffisamment longtemps au rythme de Dodow (6 respirations par minute), vous allez stimuler le baroréflexe, un petit mécanisme physiologique qui permet de rétablir l'équilibre du système nerveux autonome. Ainsi, vous allez passer rapidement de l'état d'alerte (activation du système nerveux sympathique) à l'état de repos (activation du système nerveux parasympathique), le même état que celui dans lequel vous vous trouvez durant la digestion : légèrement assoupi. Dans cet état, vous serez beaucoup moins sensible à votre stress, votre métabolisme sera ralenti, la sécrétion de neurotransmetteurs qui vous maintenait éveillée aura été stoppée et le sommeil sera très proche. D'autre part en fixant le halo projeté par Dodow au plafond vous allez faire diversion sur vos pensées. Certaines personnes cherchent à « forcer » le sommeil : en essayant de s'endormir à tout prix elles créent un stress qui les empêche de s'endormir. En gardant les yeux ouverts pour suivre la pulsation lumineuse, vous ne cherchez plus à vous endormir et paradoxalement, vous augmentez vos chances de trouver le sommeil. En psychologie, cela s'appelle l'intention paradoxale, des études scientifiques ont montré son utilité pour traiter les troubles de l'endormissement.
Dodow peut-il m'aider à me rendormir si je me réveille en pleine nuit ?
Oui, comme pour s'endormir il vous suffit d'effleurer la surface du Dodow pour le rallumer. L'exercice est le même qu'en début de nuit. Synchroniser sa respiration sur le halo lumineux qui pulse à un rythme lent et régulier a un effet hypnotique (le phénomène est similaire à celui de regarder un pendule). Ainsi, au bout de quelques minutes vous serez en mesure de lâcher prise et de trouver le sommeil.
Dodow est-il adapté aux enfants et aux personnes âgées?
Oui, nous avons de nombreux témoignages à ce sujet (nous vous encourageons à les parcourir). L'exercice réspiratoire proposé par Dodow est très simple et se fait progresivement, tout en douceur. Dodow est particulièrement bien adapté aux personnes qui ont peur du noir (nombreuses chez les enfants et les personnes âgées). Dodow peut être utilisé dés 6 ans.
En combien de temps Dodow me permettrait-il de m'endormir?
Les résultats peuvent varier entre les individus, mais la plupart des personnes s'endormiront facilement dans les 20 premières minutes, nombreux sont ceux qui s'endorment même avant la fin du cycle de 8 minutes. Nos utilisateurs nous disent s'endormir 2,5 fois plus vite (en moyenne) grâce à Dodow. Et n'oubliez pas, plus vous utilisez Dodow, plus vous pouvez vous attendre à de bons résultats, voire ne plus en avoir besoin.
Et si Dodow ne marche pas pour moi ? :(
Vous avez 100 jours pour tester Dodow, si vous n'êtes pas satisfait, nous vous rembourserons.
Dodow s'éteint tout seul ?
Oui, bien sûr Dodow s'éteint tout seul à la fin de l'exercice, 8 minutes ou 20 minutes selon votre choix.
Sauvés de l'insomnie
Je n'ai pas de problème chronique de sommeil type insomnies. Mais en période de stress, je me peux me retrouver à cogiter et dans ce cas impossible de trouver le sommeil, trop de choses négatives et stressantes en tête. Dans ces moments là Dodow me permet de me détendre et le fait de me concentrer sur la lumière et sur ma respiration me détourne de ces idées qui tournent en boucle. Presque à chaque fois je trouve le sommeil avant la fin du cycle et si ce n'est pas le cas je relance une 2ème fois etje trouve le sommeil très rapidement. J'en suis vraiment très contente !
Méthode d'endormissent très satisfaisante ,j'ai retrouvé le sommeil.....et ça fait beaucoup de bien
Demande un entraînement régulier et rigoureux pour obtenir des bénéfices, mais super concept.
J'ai acheté ce produit afin de faire de la cohérence cardiaque et pour m'aider à m'endormir, et celui-ci répond bien à mes attentes. Il est très facile d'utilisation, intuitif et ne prend pas beaucoup de place. La luminosité n'est pas trop forte et ne gêne pas la personne à côté. On arrive facilement à se concentrer sur la lumière, ce qui permet justement d'éviter de penser à autre chose et à ruminer. Concernant la cohérence cardiaque, cela aide également car le temps d'utilisation n'est pas trop court (ni trop long), me permettant alors de retrouver des battements de coeur réguliers. J'ai rapidement vu des résultats en l'utilisant régulièrement. Je recommande !
Mon problème est le fait de garder les yeux ouverts pour en pleine nuit
J'ai commandé mydodow sur les conseils de mon généraliste pour ma fille de 14 ans qui trainait des problèmes de sommeil depuis déjà plusieurs années. Nous avions essayé plusieurs méthodes, celle-ci est la seule qui ai fonctionné. Je pense que c'était particulièrement adapté au type de problème qu'elle rencontrait... Quoi qu'il en soit, ça vaut vraiment le coup d'être essayé.
Plus détendu
Meilleur détente
Agreable
Dodow : créé par des insomniaques
La dangerosité des somnifères a conduit Alex, insomniaque chronique, à chercher d'autres solutions pour réussir à s'endormir.
Il a découvert que la régulation de la respiration est au cœur de pratiques telles que la méditation, le yoga, la sophrologie et la cohérence cardiaque.
De nombreuses études ont montré que la respiration est finalement un des meilleurs outils de régulation du stress et de l'agitation mentale ! De longs mois de pratique méditative ont définitivement réglé ses problèmes. Avec Pierre et Gui, designers industriels, Alex s'est demandé comment permettre aux 8 millions d'insomniaques français de réussir, eux aussi, à s'endormir plus vite grâce à la respiration, sans pour autant devoir s'entrainer durant de longs mois. Après 2 ans de recherche et de nombreux prototypes Dodow est né.