Ya son más de 850.000 quienes duermen con Dodow
Dormirse en solo 3 pasos
Toca la superficie táctil una vez para activar el modo 8 minutos y dos veces para el de 20 minutos.
Sincroniza tu respiración con la luz azul que se proyecta en el techo: inhala cuando se expande y exhala cuando se encoge.
Al acabar el ejercicio, Dodow se apaga solo. Y tú estarás en condiciones óptimas de quedarte dormido, en la postura que prefieras.
Dodow, una innovación inspirada por 13.000 estudios sobre la coherencia cardíaca.
La coherencia cardíaca es un instrumento de gestión del estrés y las emociones empleado, entre otros, por pilotos de cazas y reconocido desde 2014 por la Federación Francesa de Cardiología como una de las técnicas más simples y eficaces para luchar contra la ansiedad.Explicaciones científicas
Una ayuda para todos, desde los 6 años
Despertares nocturnos
Me vuelvo a dormir en cuestión de minutos, mientras que antes me hacía falta más de 1 hora.
Estrés
En menos de 15 días Dodow me supuso una gran ayuda, hace poco dejé de usarlo porque ya me duermo sin problemas.
Pensamientos incesantes
Me duermo con mucha más facilidad.
Insomnio crónico
¡me dormía como un leño sin darme ni cuenta!
Preocupaciones
Tomo somníferos desde hace 10 años [...] pero anoche, nada de pastillas.
Niños (desde los 6 años)
Lo mismo con mi hijo [...] imposible que se le olvide, es como su peluche
Número de usuarios
1.001.249
Comprar Dodow
Satisfacción o reembolso.
100 días de prueba
Ven a ser un héroe del sueño con nuestra familia
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Una solución simple, natural y económica
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Solución a largo plazo
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Plataforma de consejos para dormir
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Compra única
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Precio
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49 € de por vida | 350€ / año | 25€ / año |
Respondemos a tus preguntas
¿Por qué necesito Dodow ?
A menos que estés entrenado para ello, como los pilotos de cazas del Ejército del Aire, este ejercicio de coherencia cardíaca es muy difícil de hacer sin guía respiratoria. Demos al César lo que es del César: los ejercicios respiratorios de las técnicas de relajación se inspiran en los del yoga pranayama. Estas son las 4 razones por las que Dodow no es más que un simple ejercicio respiratorio de relajación:
1. Dodow te marca un ritmo óptimo: 6 respiraciones por minuto para ponerte en estado de reposo y devolver el equilibrio a tu sistema nervioso autónomo, con una exhalación un 50% más larga que la inhalación para favorecer el cansancio. Intentar seguir las pautas por tu cuenta te obliga a pensar, a contar, generando una ansiedad de ejecución que retrasa significativamente el momento del sueño.
2. La capacidad de atención de una persona que no tenga el hábito de meditar es de unas decenas de segundos como máximo, lo que significa que te distraes muy rápidamente con tus pensamientos y olvidas hacer el ejercicio respiratorio. Con Dodow, la señal luminosa te recuerda a cada instante que tienes algo que hacer.
3. Sincronizar la respiración con el ritmo de la luz, cuyo pulso es lento y regular, tiene un efecto hipnótico (el efecto es similar al de mirar un péndulo), que te ayuda a dejarte ir rápidamente.
4. Dodow te permite desconectar de tus ideas y ralentizar el flujo de pensamientos, focalizando gran parte de tu atención en un punto del exterior (la señal luminosa). No tienes que hacer el esfuerzo de concentrarte en la respiración, algo que contribuiría más a mantenerte despierto que a dormirte.
No dudamos en absoluto de la eficacia de los ejercicios respiratorios de las técnicas de relajación, sino que confiamos algo menos en la capacidad de nuestros usuarios para realizarlos por sí solos ;).
¿Dodow molestará a quien duerma conmigo?
No. Dodow no hace ruido alguno y el halo luminoso proyectado en el techo es demasiado débil como para suponer una molestia si se tienen los ojos cerrados.
¿Por qué la luz es azul?
El color azul fue elegido después de numerosas pruebas, en base a la percepción generalizada de que el azul es relajante. La luz azul en altas dosis puede contribuir a despertarte al inhibir la secreción de melatonina, pero no es el caso de Dodow. Al proyectarse sobre el techo, incluso a su potencia máxima, la señal luminosa supone una intensidad lumínica muy débil (menos de 1 lux) para alguien acostado en la cama, en comparación con la intensidad relativamente fuerte de una pantalla de ordenador o televisión (unos 60 lux a una distancia de 50cm). Además, el tiempo de exposición (entre 8 y 20 minutos) es corto.Por tanto, el impacto de Dodow sobre el ritmo circadiano es casi nulo y, en cualquier caso, demasiado débil como para retrasar el adormecimiento y contrarrestar los efectos positivos descritos más arriba. De hecho, el halo luminoso tendría un efecto más equiparable al del color que al de la luz.
¿Dodow funciona también para los desfases horarios?
Dodow funciona muy bien en caso de desfase horario o temporadas de sueño irregular. Dodow es utilizado, de hecho, por el personal de cabina de Air France, con quienes hemos establecido una colaboración. Son 50.000 auxiliares de vuelo que viajan por todo el mundo.
Estoy muy estresado/a, ¿Dodow puede ayudarme?
Sí, respirando al ritmo de Dodow (6 respiraciones por minuto) durante el tiempo suficiente vas a estimular el barorreflejo, un pequeño mecanismo fisiológico que permite restablecer el equilibrio del sistema nervioso autónomo. Así, pasarás rápidamente del estado de alerta (activación del sistema nervioso simpático) al estado de reposo (activación del sistema nervioso parasimpático), el mismo en que te encuentras cuando haces la digestión: ligeramente soñoliento. En este estado serás mucho menos sensible al estrés, tu metabolismo se ralentizará, la secreción de neurotransmisores que te mantienen despierto se habrá detenido y el sueño estará mucho más cercano. Además, al fijarte en el halo de luz proyectado por Dodow en el techo, vas a distraerte de tus propios pensamientos. Algunas personas intentan «forzar» el sueño: al tratar de dormirse a cualquier precio, generan un estrés que les impide quedarse dormidos. Manteniendo los ojos abiertos para seguir el pulso luminoso, no te esfuerzas por dormirte y, paradójicamente, aumentas la probabilidad de conciliar el sueño. En psicología esto se llama intención paradójica y los estudios científicos han demostrado su utilidad para tratar los problemas de sueño.
Si me despierto de noche, ¿con Dodow puedo volverme a dormir?
Sí, igual que al acostarte, solo tienes que tocar la superficie de Dodow para volverlo a encender. El ejercicio es el mismo que al principio de la noche. Sincronizar tu respiración con el ritmo lento y regular del halo luminoso proyectado en el techo tiene un efecto hipnótico (es un fenómeno similar al de mirar un péndulo). Así, en cuestión de minutos estarás en condiciones de abandonarte al sueño.
¿Dodow sirve para los niños y los ancianos?
Sí, tenemos numerosos testimonios al respecto (te animamos a que los explores). El ejercicio respiratorio que propone Dodow es muy simple y se hace de forma progresiva, con toda tranquilidad. Dodow es particularmente apropiado para quienes tienen miedo a la oscuridad (algo frecuente entre los niños y las personas mayores). Dodow puede emplearse a partir de los 6 años.
¿Cuánto tiempo tardaré en dormirme con Dodow?
Los resultados pueden variar entre individuos, pero la mayoría de la gente concilia fácilmente el sueño en los primeros 20 minutos y muchos se quedan dormidos incluso antes de que finalice el ciclo de 8 minutos. Nuestros usuarios nos dicen que tardan en dormirse menos de la mitad de tiempo (2,5 veces más rápido de media) gracias a Dodow. Y no olvides que, cuanto más utilices Dodow, mejores resultados podrás obtener ¡incluso puedes llegar a no necesitarlo!
¿Y qué pasa si a mí Dodow no me va bien? :(
Tienes 100 días para probar Dodow y, si no estás satisfecho/a, te devolvemos el dinero.
¿Dodow se apaga solo?
Sí, claro, Dodow se apaga solo al acabar el ejercicio de 8 minutos o el de 20 minutos, según tu elección.
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Ahora puedo descansar mas gracias a Dodow y su facil utilidad que lo hace mejor
Antes no podia dormir mucho pero ahora que utilizo dodow duermo mas y mejor
Very simple product, but very effective at engaging you to breathe in time with the soothing lights, which I find great at getting me off to sleep.
Really helps my son who has always struggled to go to sleep but now finds it easier & loves his Dodow. Excellent customer service too!
Very comfortable
Very comfortable
BE PATIENT, BE OPENMINDED, BE DODOW It took a little while and patience but the Dodow did indeed work for me and has improved my sleep dramatically. I think it’s about changing habits, lifestyle (as is advised) and this simple but clever gadget paves the way. Also no side affects that you get with using alcohol/drugs (wrongly) or prescribed medications to help you sleep. A winner, inexpensive (considering) and amazing customer service whether things go wrong perhaps or possibly even right.
My boyfriend got me this for Xmas knowing I have sleep problems. It's a useful tool for extra relaxation.
It just works and works!!!
Dodow: creado por insomnes
La peligrosidad de los somníferos llevó a Alex, insomne crónico, a buscar otras soluciones para lograr dormirse.
Descubrió que la regulación de la respiración es el meollo de prácticas y conceptos como la meditación, el yoga, la relajación y la coherencia cardíaca.
Son abundantes los estudios que demuestran que la respiración es, a fin de cuentas, uno de los mejores instrumentos para regular el estrés y la agitación mental. Tras largos meses de practicar meditación, solucionó definitivamente sus problemas. Junto a Pierre y Gui, diseñadores industriales, Alex se preguntó cómo podía hacer que los 8 millones de insomnes de Francia también se durmieran más rápido mediante la respiración, pero sin tener que entrenar durante tantos meses. Después de 2 años de investigación y numerosos prototipos, Dodow vio la luz.