HEALTH OUTSIDE THE BOX by Dodow

Check out these 7 tips to sleep well, whether you want to better your eating habits or do breathing exercises or meditation.

"昨晩、あなたは「明日は朝 9 時に起きよう」と心に決めました。しかし、どうやって早く寝るのかは考えていませんでした。

睡眠にサイクルがあることは、すでに聞いたことがあると思います。しかし、それ以上のことは覚えていないのではないでしょうか？きっと子どもの頃に学校で何か習ったのは覚えているかもしれません。ステージ、フェーズ、深い睡眠、レム睡眠…これらの言葉はきっと何かを意味しているのでしょうが、その順番までは覚えていないのでしょう。いずれにしても、Wikipedia を読む時間はありません。

ずっとポジティブに、ずっとポジティブに…と言うのは簡単ですが、人生の小さな（または大きな）トラブルにさらされ続けながら、その通りに振る舞うのは簡単ではありません。ただそう願えば良いだけなら、そんな簡単なことはありません！ここでは、どうすればそれを実現できるのか、そしてどうやって素早く眠ることができるのかを、ご紹介します。

女性の皆さん！男性は終わるとすぐに寝ちゃうとか、それが激しいセックスの欠点だとか、それは愛されていないっていう意味じゃないとか、悪く取らないであげようとか、今まで聞かされ続けて来たと思います。

スポーツをしている時の身体は、「歩くかまど」のような状態です。

しっかりと睡眠を取ることには、もちろん様々な利点があります。（最も特筆すべきことは、1 日中起きていられることでしょうか。）しかし、睡眠時間が短すぎると、ひどい結果を導きかねないことをご存知ですか？

よく眠ると体重が減るなんて、信じられますか？この方法は全然効果がなさそうで、信じられないのも無理はありませんが、本当なんです。どうやって眠りに落ちるのか、もっと知りたくなりますね。すぐに気づくほど劇的な変化になる訳ではありませんが、スリムな体型を維持したり、体重が増えないようにして、健康的で休息をしっかり取れる生活を送れるようになります。