HEALTH OUTSIDE THE BOX by Dodow

Oggi, 30-35% degli adulti soffre d'insonnia. E' la stessa percentuale di persone che immediatamente appena sveglie prendono il cellulare. COINCIDENZA? Forse no! La squadra di Dodow ti aiuterà a scoprire come prendere sonno velocemente con questi 7 semplici trucchetti.

Siamo l'equipe del Dodow e stiamo per svelarti la VERITA' sull'insonnia da gravidanza. Ti avranno sicuramente già detto che dormire diventerà un lusso dopo l'arrivo del bambino - e prima della nascita, credi di avere 9 mesi per prepararti psicologicamente al lieto evento. Qualcosa tipo: 

«Non riesco a dormire! » urli a squarciagola (poverina, devi ancora diventare il feliccissimo proprietario di un Dodow D: ). Sai già come andrà a finire: domani sarai super irritabile e super stanco.

Quindi, qual è l'affare? Perché è così difficile dormire quando tutto ciò che vuoi è andare alla deriva tra le braccia di Morfeo? Solitamente è uno di questi motivi.

Ieri sera  ti sei detto che ti saresti alzato domani mattina alle 9  - ma non ti sei chiesto come avresti fatto ad addormentarti velocemente.

Hai sentito dire che il sonno si divide in cicli... ma non ricordi altro. Stadi, fasi, sonno profondo, sonno REM, tutte parole che significano qualcosa ma hai dimenticato in quale ordine e comunque non hai tempo per cercarlo su Wikipedia.

Pensa positivo, pensa positivo... è più facile a dirsi che a farsi circondati come siamo da piccoli (e grandi) problemi. Se bastasse desiderlo per ottenerlo, l'avremmo già fatto! Beh, noi siamo qui per dimostrarti che è possibile - e anche come addormentarsi velocemente.

Signore! Vi è stato detto che gli uomini s'addormentano subito dopo l'atto, questo è una famosa debolezza del sesso forte, è fisiologico,non possono farci nulla, ma vi amano e non dovresti prendere questo fatto dal verso sbagliato.

Sia che lui abbia 2 mesi o 12 anni, il tuo bambino trascorre le sue giornate correndo come un fulmine a destra e a manca, ma non appena arriva l'ora della nanna, non riesce a chiudere occhio. Lo vedi che è stanco, ma è tenuto sveglio dal suo inalterato poter della sua frustrata gioventù. Sonno e bambini... quanto sarebbe bello se andassero d'accordo!

Insonnia da gravidanza: tu hai l'equivalente di un pallone da calcio sulla pancia che pesa quanto un sacco di mattone e questo ti causa l'insonnia. Come puoi fare attività fisica in queste condizioni? Soprattutto se non vuoi fare troppo sforzi per non cadere e far male al bambino...

La coerenza cardiaca è l'equilbrio tra queste due stati. La variabilità del battito cardiaco (la regolarità dei tuoi battiti) è un indicatore di stress. Facendo questo esercizio, regoli i batti cardiaci che ti permettono di abbandonare lo stato d'allerta e lasciare lo stress dietro di te. 

Quando ti alleni, ti trasformi in una fornace ambulante.
"Come può questo aiutarti a dormire più velocemente?", pensi, perplesso.
"Non mi serve un articolo per sapere che è più facile dormire quando si è stanchi".
MA. Ci sono tante cose da scoprire sul connubio attività fisica e dormire che forse ancora non sai.

Dormire meglio per dimagrire, ci avresti mai creduto? Questa tecnica sembti a così insignificante, non è una sorpresa se stenti a crederci, ma è vero - ed è un motivo in più per imparare come addormentarsi. 

Dormire bene ovviamente porta una lunga serie di benefici (il più significativo è la capacità di rimanere svegli per tutta la giornata) - ma lo sapevi che dormire poco può avere conseguenze terribili?

Una tua amica ti racconta che ha appena scoperto l'ipnosi e che questo ha cambiato la sua vita: la tua amica di colpo è entrata a far parte di un culto paranormale-hippy oppure è vittima di una nuova  sorte di schema piramidiale?

Uno dei modi migliori pe rcontrollar eil tuo corpo è controllare ciò che ci metti dentro. Sei fortunato a vivere in un'epoca dove le persone iniziano a prestare attenzione alla qualità del carburante per il corpo: sia che si tratti della moda vegana o dell'interesse creascente dei consumatori per il cibo biologico, diventaf sempre più facile controllare ciò che mangi... soprattutto, capire come addormentarsi velocemente grazie al cibo.

La camera da letto è una delle stanze più importanti della tua casa. Dopotutto ci passerai ben 25 anni della tua vita a dormire lì dentro.