J'évacue les négativités en expirant
Allumez Dodow, et faites l’exercice normalement.
- Quand vous vous sentez prêt, repérez vos émotions négatives (peur ? tristesse ? colère...?).
- Continuez à respirer normalement avec Dodow.
- Lorsque vous expirez, imaginez que toutes les négativités présentes en vous sont expulsées avec l’air sous forme de fumée noire (vous pouvez les expulser une à une ou toutes en mêmes temps).
- La peur de ne pas s’endormir et le doute sur vos capacités à vous endormir sont les pires ennemis du sommeil, n’hésitez pas à les expulser aussi ! :)
