Wie man einschläft: Das Geheimnis des Schlafs

Wie man einschläft ist eine existenzielle Frage, dessen Antwort vielen weinerlichen Kindern helfen könnte, aber auch frustrierten Rentnern, die erzweifelt zurück in den Schlaf finden wollen... Wenn Sie zu keiner dieser Gruppen gehören, dann müssen Sie wahrscheinlich ein paar kleinere Änderungen in Ihrer täglichen Routine vornehmen, um wieder fest zu schlafen. Dodow hilft Ihnen dabei, den Schlafprozess zu verstehen und ihn zu Ihrem Vorteil zu drehen!

Schlafmangel

Schlafmantel ruiniert den nächsten Tag. Ein geschäftiges Berufsleben kann manchmal dazu führen, dass Sie einen Teil Ihrer Nachtruhe einbüßen, um ein wenig Zeit wiedergutzumachen, aber seien Sie vorsichtig... Sie können Ihren Körper nicht austricksten und er wird es Ihnen oft zehnfach heimzahlen!

Schlafzyklen

Verstehen Sie, wie Schlafzyklen funktionieren, um Ihre Nächte besser steuern zu können. Wussten Sie, dass Sie sich immer müder fühlen werden, wenn Sie mitten während einer Schlafphase aufwachen statt am Ende? Sie können das Gefühl von Müdigkeit minimieren, indem Sie Phasen Ihres Schlafzyklus ausrechnen und entsprechend ausgeruht aufwachen.

Schlaf und Ihr Kind

Wenn Ihr geliebtes Kleinkind an Schlafmangel leidet, dann sind Sie die ersten, die daran leiden. Darum sind Nickerchen für Kinder mehr oder weniger essenziell.... Außer, Sie möchten durch apokalyptische und weinerliche Wutanfälle von Ihrem eigenen Fleisch und Blut gehen. Es ist wichtig, dieBeziehung zwischen Schlaf und dem Kind zu verstehen: Bei der Geburt sind seine Schlafzyklen noch nicht so komplex wie die von Erwachsenen. Der Schlafzyklus des Kindes wird sich erst über Zeit entwickeln und es wird viel Zeit mit Schlafen verbringen, während es wächst.

Positionen für einen erholsamen Schlaf

Wenn Sie sich ständig im Bett umherwälzen wie ein Pfannkuchen, es manchmal zu heiß, dann wieder zu kalt ist, Decke drauf, Decke drunter, ein Bein in der Luft, das Kissen wie ein Teddy im Arm... dann ist es vielleicht an der Zeit, sich einige erholsame Schlafpositionen anzugucken.

Meditation

Meditation ist nicht nur für Mönche oder Hippies! Gehen Sie diesen Extraschritt und leben Sie in 2018, indem Sie die Vorteile von simplen Dingen annehmen: Atmung, in die Leere gucken, an Nichts denken und den tatsächlichen Moment wertschätzen, ohne sich darauf zu verfressen, was der Nachbar gestern wieder gemacht hat und wie schlimm Sie morgen auf der Arbeit versagen werden. Indem Sie nur ungefähr 10 Minuten Ihres Tages damit verbringen, kann Meditation Ihr Leben positiv beeinflussen und Sie in den idealen Zustand für einen erholsamen Schlaf versetzen.

Hypnose

Wenn die Leute "Hypnose" sagen, dann denken Sie vielleicht: "Houdini? Magie? Sehr witzig, aber ich mache mich doch nicht lächerlich, ich will doch nur schlafen!". Seien Sie kein Narr, Hypnose ist nichts, wovor man sich fürchten muss - und schon gar nicht übernatürlich. Es ist eine Technik, die seit Ewigkeiten angewendet wird, und von den Leuten gern angenommen wird, die Probleme mit dem Einschlafen haben. Dodow erklärt die allgemeine Idee hinter Hypnose, damit Sie sie in Ihrem Alltag ausprobieren können, ohne weiße Häschen oder Tauben aus einem Zylinder oder aus Ihren Taschen zu ziehen.

Besser schlafen, um dünner zu werden

Besser schlafen, um dünner zu werden

Schlaf ist nicht nur vorteilhaft für das Gehirn: Wohlbefinden entsteht zwar im Kopf, aber Sie können nicht leugnen, dass ein paar Kilo weniger Sie fraulicher (oder männlicher) erscheinen lassen würden. Wenn Sie gut schlafen, ist Ihr Körper weniger hungrig und vermeidet es, Ihnen unnötige Nachrichten zu schicken wie "Ich bin nicht hungrig, aber ich bin nervös, es ist Mitternacht, SCHNELL! Lass uns einen dreilagigen Schokokuchen mit Karamell essen!" Versuchen Sie Ihr bestes, um gut zu schlafen und Gewicht zu verlieren!

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